Există multiple mituri ce învăluie subiectul antrenamentelor cu greutăți, de la motive pentru care ar trebui sau nu să te antrenezi în sala de fitness, până la cum ar trebui structurat un antrenament sau un ciclu de antrenamente. În acest articol vom aborda câteva dintre acestea, urmând să vorbim și despre altele în articolele ce […]
Te-ai hotărât că îți dorești să scapi de kilogramele în plus, dar nu știi cum să începi? Citește acest articol pentru a afla câteva principii pe care le poți pune în aplicare fără prea mare efort.
Atunci când vorbim de obiective legate de fitness, alimentația trebuie parametrizată corect pentru a susține atingerea acelui obiectiv.
Profilul de rezistență (Resistance profile/curve) este definit ca modul în care dificultatea unui exercițiu variază pe raza mișcării în timpul execuției. Altfel spus, conceptul se referă la momentul în care un exercițiu este mai greu sau mai ușor în funcție de poziția în care ne aflăm când îl executăm. Există 3 tipuri principale de profiluri, […]
Există 3 categorii principale de antrenament: Metabolic, Hipertrofic si Neurologic, fiecare cu anumite caracteristici, dar acestea se pot suprapune în funcție de modul în care este conceput un anumit antrenament sau un anumit ciclu de antrenamente. Fiecare dintre aceste tipuri de antrenament se bazează pe anumiți stimuli ce sunt aplicați, iar fiecare stimul va conduce […]
Fie că ai avut sau nu contact cu o “dietă”, probabil ești de părere că este un parcurs complicat și greu de urmat, dar acest lucru se întâmplă în mare parte din cauza modului tradițional în care este privită nutriția. Alimentația ar trebui privită ca un stil de viață și nu ca un proces pe […]
O alimentație corectă stă la baza unei stări de sănătate optimă, atât din punct de vedere fizic, cât și psihic. Alimentele sunt alcătuite, în proporții variabile, din macronutrienți (proteine, carbohidrați/glucide, lipide/grăsimi), micronutrienți (vitamine, minerale) și apă, toate acestea fiind necesare, într-o anumită cantitate, pentru o alimentație corectă. Apa Corpul uman este alcătuit în proporție de […]